آماده سازی برای فیزیوتراپی
فیزیوتراپی پا در منزل
ژانویه 21, 2020
فیزیوتراپی در منزل شمال تهران
فیزیوتراپی در منزل شرق تهران
مارس 25, 2020
Show all

فیزیوتراپی دست در منزل چیست؟

فیزیوتراپی مچ دست در منزل

فیزیوتراپی دست در منزل چیست؟

فیزیوتراپی دست یک شاخه خاص از فیزیوتراپی است که در تشخیص، درمان و توانبخشی طولانی مدت دست در موارد آسیب­دیدگی و بیماری تخصص دارد. اهداف آن بازگرداندن حرکت و عملکرد طبیعی دست و همچنین کاهش خطر عود بیماری در دست است.

فیزیوتراپی دست در منزل نیز مخصوص کسانی است که به هر دلیلی نمی­توانند برای تمرینات فیزیوتراپی به کلینیک­ها مراجعه کنند و بنابراین باید برای انجام این تمرینات، فیزیوتراپیست به منزل آنها بیاید وآنها را در منزل ببیند.

از آنجا که دست نقش مهمی در حرکات روزمره طبیعی دارد، آسیب­ها و بیماری­های دست و مچ دست می­تواند ناتوان کننده باشد و بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارد، بنابراین فیزیوتراپی دست بسیار مهم است.

فیزیوتراپی دست در منزل

برای چه مشکلاتی باید فیزیوتراپی دست در منزل یا کیلینیک انجام داد؟

بیماران مبتلا به صدمات و بیماریهایی که ممکن است بر حرکت و عملکرد دستها تأثیر بگذارد واجد شرایط این روش هستند. این آسیب­ها و بیماری­ها شامل موارد زیر است:

  • آرتروز
  • آسیب انگشت اشاره
  • گانگلیا
  • آرتریت روماتوئید
  • تاندینیت
  • تنوسینوویت
  • نقایص و ناهنجاریهای مادرزادی مانند گرفتگی انگشت
  • عفونت ها از جمله عفونت غلاف تاندون
  • آسیب دیدگی انگشت شست و سایر آسیب های مربوط به دست­ها
  • سایر آسیب­های تاندون دست ها
  • رگ به رگ شدن دست و مچ دست یا آسیب­دیدگی مفاصل دست و مچ دست
  • عضلات سفت یا کشیده شده در دست و مچ
  • شکستگی مچ دست یا استخوان­های دست
  • دررفتگی مچ دست

صدمات دست در چه افرادی رخ می­دهد؟

صدماتی که بیشتر بر روی دست­ها وارد می­شود، در افرادی اتفاق می­افتد که:

  • به دلیل ضعیف بودن استخوان و کاهش حجم عضلات، پیرتر هستند
  • به دلیل مشکلات بینایی یا تعادل، خطر سقوط تصادفی آنها بیشتر است
  • در ورزش­های تماسی مانند کشتی، فوتبال درگیر شده و آسیب می­بینند
  • در ورزش­هایی مانند ژیمناستیک که دست­ها نیاز به تحمل وزن زیادی دارند
  • در ورزش­هایی که به تجهیزات کنترل دستی مانند راکت­های تنیس و میله­های لاکروز نیاز داشته باشند

اگرچه صدمات جزئی دست و مچ دست می­تواند بدون درمان بهبود یابد و ممکن است فقط به خود مراقبتی و درمان­های خانگی احتیاج داشته باشد، اما برای جلوگیری از طولانی شدن صدمات شدیدتر باید تحت درمان و بازسازی قرار گیرید تا از درد پایدار و آسیب دائمی یا ناتوانی پیشگیری شود.

 

فیزیوتراپی مچ دست در منزل

تاثیرات فیزیوتراپی دست در منزل و کیلینیک

در طی و بعد از فیزیوتراپی دست در منزل و کلینیک، بیمار می­تواند نتایج زیر را انتظار داشته باشد:

  • بهبود علائم درد
  • کاهش تورم
  • مدیریت زخم
  • تحرک بهتر دست و مچ دست
  • تقویت عضلات
  • بازیابی عملکرد دست­ها

نحوه انجام فیزیوتراپی دست در منزل و خدمات درمانی

برنامه های درمانی فیزیوتراپی دست در منزل و خدمات درمانی، فقط توسط فیزیوتراپیست­های حرفه ای آموزش­دیده و متخصص در جراحات دست و مچ دست انجام می­شود. آنها معمولاً در کلینیک­های فیزیوتراپی/ توانبخشی، بیمارستان­ها، مراکز بهداشت و … کار می­کنند و در صورتی هم که بیمار نیاز به فیزیوتراپی درمنزل داشته باشد، برای بازید و فیزیوتراپی بیمار، به منزل او می­روند.

در طی یک مشاوره فیزیوتراپی دست در منزل و خدمات درمانی، پزشک معالج، دست و مچ بیمار را معاینه می­کند تا میزان آسیب یا اثرات بیماری را مشخص کند. پس ازآن، یک برنامه درمانی متناسب با پرونده یا وضعیت بیمار طراحی خواهد می­کند؛ این برنامه درمانی شامل تکنیک­های مختلف درمانی مانند:

تمرینات دست و مچ دست: تمرینات منظم به بهبود تدریجی قدرت و حرکت دست و مچ دست به دنبال بیماری یا آسیب دیدگی کمک می­کند.

درمان دستی: در درمان دستی، درمانگر برای بهبود گردش خون و مایع، تسکین درد و سفتی و تقویت آرامش عصبی و عضلانی، دست و مچ را ماساژ می­دهد.

طب سوزنی: در طب سوزنی، درمانگر سوزن­های خیلی ریزی را در نقاط خاص بدن وارد می­کند تا فشار را کم کرده  و درد را تسکین دهد.

هیدروتراپی یا آب درمانی: به تمریناتی گفته می شود که در آب­های گرم و کم­عمق انجام می­شود، زیرا دیده شده است که آب تأثیر آرامش­بخشی بر ماهیچه­ها و مفاصل دارد.

استفاده از ابزارهای فیزیوتراپی: در صورت لزوم، برنامه درمانی ممکن است شامل استفاده از اسپلین و تسمه باشد که سبب بهبود تحرک می­گردد.

تکنیک های بازسازی: این موارد در صورت وجود زخم، انجام می­شود.

درمانگر همچنین حرکت مناسب دست و مچ دست را به بیمار آموزش می­دهد تا بهبود را تسریع کند و از بروز صدمات بعدی جلوگیری نماید.

 

آیا فیزیوتراپی دست، عوارضی هم دارد؟

استفاده از تکنیک های مختلف برای درمان صدمات دست و مچ دست به بیماران کمک می­کند تا ضمن به حداقل رساندن استفاده از داروها، به بهبودی و توان­بخشی کامل دست یابند. از آنجا که بیشتر تکنیک­های مورد استفاده غیرجراحی هستند، می­توان گفت که درمان­های فیزیوتراپی بی خطر و حتی عاری از خطر هستند.

شاید بزرگترین خطر در شرایطی باشد که درمان نتواند حرکت و عملکرد دست بیمار را به حالت عادی بازگرداند. این خطر در بین بیمارانی که از صدمات خرد کننده و بیماریهای مزمن دژنراتیو روی دست­ها رنج می­برند، بیشتر است.

آرتروز

آرتروز در دستان شما می­تواند دردناک و ناتوان کننده باشد. افرادی که آرتروز دست دارند 75 درصد قدرت کمتری در دست خود دارند تا افرادی که این بیماری را ندارند. کارهای ساده مانند باز کردن درب یا شستن ظرف می تواند دلهره آور یا حتی غیرممکن باشد.

تحقیقات نشان داده است که بیماران ­می­توانند به وسیله فیزیوتراپی دست درمنزل و ماساژ دست، درد کمتری را احساس کنند و دستشان قوت بیشتری بگیرد. در همین تحقیقات مشخص شد که شرکت­کنندگان در ماساژ­درمانی، اضطراب و افسردگی کمتری داشته و خواب با کیفیت­تری در پایان مطالعه چهار هفته­ای داشته باشند.

در منبع معتبری گفته شده که استفاده از یک مسکن درد موضعی بعد از ماساژ دست، باعث افزایش درد و اختلالات خواب می­شود.

سندرم مچ دست

سندرم مچ دست باعث درد، بی­حسی و ضعف مچ دست می­شود. طبق گفته کالج روماتولوژی آمریکایی، این بیماری یک اختلال عصبی بسیار شایع است  و تا 10 میلیون آمریکایی را مبتلا می­کند .

ماساژ درمانی ممکن است به کاهش درد تونل کارپ کمک کند. منبع معتبری در سال 2016 نشان داد که درافراد مبتلا به سندرم تونل کارپ که ماساژ منظم داشتند، میزان درد، اضطراب، خستگی و افسردگی کمتری گزارش شده است.

درمنبع معتبر دیگری گزارش شده است که مشارکت­کنندگان مبتلا به سندرم مچ دست، به مدت شش هفته، دو بار ماساژ 30 دقیقه ای در هفته داشتند. در هفته دوم، تغییر معنی­داری در شدت علائم و عملکرد دست آنها مشاهده شد.

ماساژ برای سندروم مچ دست، بر مچ دست تمرکز دارد، اما ممکن است شامل بازو ، شانه ، گردن و دست نیز باشد. طبق اعلام انجمن ماساژ درمانی آمریکا، این نوع ماساژ بسته به علائم هر فرد متفاوت خواهد بود.

 

فیزیوتراپی دست

 

آرنج گلفر

آرنج Golfer یا Epicondylitis Medial ، نوعی بیماری است که بر روی عضلات ساعد تأثیر می­گذارد و باعث ایجاد درد در برآمدگی استخوان یا برآمدگی در قسمت داخلی مفصل آرنج می­شود. آرنج گلف را می توان به عنوان نوعی از تاندونیت آرنج تعریف کرد که به دلیل استفاده بیش از حد از بازو رخ می­دهد. افرادی که چاق هستند، بیش از 40 سال سن دارند و یا سیگاری هستند، خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری دارند.

علل

  • حرکات تکراری بازو هنگام نقاشی، چکش زدن و غیره.
  • آسیب­دیدگی ورزشی به ویژه در هنگام بازی تنیس، گلف، پرتاب چکش و غیره
  • گرم شدن ناکافی قبل از ورزش کردن
  • استرس مکرر یا استفاده بیش از حد از عضلات ساعد
  • کار کردن با ماوس کامپیوتر به مدت طولانی

علائم

  • درد در قسمت داخلی آرنج
  • در حین حرکت دادن ساعد ممکن است ناراحتی بدتر شود
  • حساسیت
  • سفتی وقتی بازو خم می شود یا در حالی که مشت می­زند
  • ضعف در دست
  • احساس سوزن سوزن شدن در دست یا انگشتان
  • فعالیت­های روزانه مانند چرخاندن دستگیره، بلند کردن اجسام و غیره ممکن است دشوار شود

رفتار

  • بازوی آسیب دیده را استراحت داده و از هرگونه فعالیتی که می تواند درد را تشدید کند ، خودداری کنید
  • یک دوره تجویز داروهای ضد التهاب را طی کنید
  • بسته های یخ را در فواصل منظم برای چند روز بمالید
  • برای جلوگیری از کرنش تاندون از یک بریس آرنج قابل جابجایی استفاده کنید
  • پزشک ممکن است تمرینات خاصی را برای کشش و طولانی کردن تاندون عضله اکستانسور مچ توصیه کند
  • ممکن است یک باند الاستیک یا اسپلینت نرم برای کاهش فشار روی تاندون استفاده شود
  • در صورتی که درد در طی 6 تا 12 ماه از درمان فروکش نکند، ممکن است عمل جراحی لازم باشد.

مزایای فیزیوتراپی دست در منزل

دست درمانی نوعی از روش­های توانبخشی است که توسط متخصصین فیزیوتراپی برای معالجه مشکلات دست، شانه، بازو، مچ و آرنج انجام می­شود. از این قسمت­های فوقانی بدن به طور جمعی به عنوان اندام فوقانی یاد می­شود. مفاصل تقریباً در تمام فعالیت­های روزانه ما نقش اصلی دارند و بنابراین، مستعد آسیب دیدن هستند. هدف از انجام فیزیوتراپی دست درمنزل، بازگرداندن عملکرد طبیعی و قدرت این قسمت­های بدن است و فرآیندی است که باعث می­شود از ابزارهای خاص، تمرین­ها و ماساژهایی استفاده شود تا بهبودی سریعتر حاصل شود.

فیزیوتراپی دست یک شاخه خاص از فیزیوتراپی است که در تشخیص، درمان و توانبخشی طولانی مدت دست در موارد آسیب دیدگی و بیماری تخصص دارد. اهداف آن بازگرداندن حرکت و عملکرد طبیعی دست و همچنین کاهش خطر عود بیماری است.

به طور کلی، فیزیوتراپی دست شامل استفاده از روش­های مختلف اعم از تمرینات فیزیکی دست تا طب سوزنی، برای رسیدن به اهداف درمانی است.

از آنجا که دست نقش مهمی در حرکات روزمره طبیعی دارد ، آسیب ها و بیماری های دست و مچ دست، می­تواند ناتوان کننده باشد و بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارد؛ بنابراین فیزیوتراپی دست بسیار مهم است.

 

فیزیوتراپی دست درمنزل، توسط یک فیزیوتراپیست معتبر انجام می­شود که برای ترکیب دانش آناتومی، کینزیولوژی (مطالعه حرکت بدن) و همچنین فیزیولوژی، برای درمان اختلالات اندام فوقانی آموزش دیده است.

شرایط ارتوپدی که نیاز به فیزیوتراپی دست در منزل دارند؟

  • زخم در اندامهای فوقانی
  • از دست دادن حس و عصب به دلیل مشکلات عصبی
  • صدمات تاندون
  • ناهنجاریهای مشترک مادرزادی یا اکتسابی
  • آسیب مستقیم به هر قسمت از اندام فوقانی
  • درد و تورم
  • آرتروز
  • شکستگی
  • سندروم مچ دست
  • صدمات بافت نرم
  • صدمات آرنج و غیره

مزایای فیزیوتراپی دست در منزل

  • در بهبودی سریعتر و بهتر پس از جراحی کمک می­کند
  • بیماران می­توانند از درد حاد یا مزمن در اندام فوقانی رهایی پیدا کنند
  • هدف متخصصین فیزیوتراپی در منزل این است که بیماران بتوانند هر چه سریعتر به کار و فعالیت­های تفریحی برگردند
  • آنها بیمار را در مدیریت درد راهنمایی می کنند تا آسیب روانی آسیب کاهش یابد
  • می­تواند به بهبود دامنه حرکت و انعطاف­پذیری مفصل آسیب دیده کمک کند
  • متخصصین فیریوتراپی دست در منزل، ارزیابی و مدیریت زخم را برای به حداقل رساندن تشکیل بافت اسکار ارائه می­دهند
  • درمانگران ممکن است تمرینات خاصی را به بیمار آموزش دهند تا عملکرد مفاصل اندام فوقانی به حداکثر برسد
  • آنها همچنین در فنون صحیح استفاده از دست، بیمار را راهنمایی می­كنند تا درد را به حداقل برساند و از صدمات بیشتر جلوگیری كنند
  • پس از آسیب عصبی یا تروما، متخصص فیزیوتراپی دست درمنزل، برای بازیابی عصب دست به بیمار کمک می­کند.
  • برنامه­های تخصصی دستی درمانی ممکن است به بهبود توانایی و هماهنگی حرکتی بیمار کمک کند.

 

فیزیوتراپی دست منزل

ماساژ دست

دریافت ماساژ دست، می­تواند مزایای سلامتی قابل توجهی برای بیمار به همراه آورد. ماساژ دست به طور معمول سریع و آرامش­بخش است و فواید سلامتی فوری مانند بهبود حرکات انگشت و مچ دست، افزایش گردش خون و کاهش نقاط ماشه در عضلات دست را برای افراد فراهم می­کند.

مزایای ماساژ دست

از مزایایی که ماساژ دست برای افراد به همراه می­آورد، می توان به موارد زیر اشاره نمود:

1.تسکین درد

شایع­ترین اشکال ورم مفاصل در دست، آرتروز و آرتریت روماتوئید است. درد آرتروز فعالیت­های روزمره مانند لباس پوشیدن و استحمام را محدود می­کند. طبق مقاله ای در دسامبر 2006 که توسط جولی آنگبرتسون در وب سایت MassageToday نوشته شده است، یک مطالعه نشان داد که اگر به ورم مفاصل در دست مبتلا هستید، ماساژ منظم دست و مچ دست، می­تواند درد را کاهش داده و قدرت دست را بهبود بخشد. اما افرادی که آرتریت ندارند، می­توانند از اثرات کاهش­دهنده درد، مثل ماساژ دست نیز بهره مند شوند. اگر از دستان خود برای کارهای تکراری مانند تایپ استفاده می­کنید و مرتباً درد یا گرفتگی را تجربه می­کنید، بهتر است از مزایای ماساژ درمانی استفاده کنید. یک متخصص ماساژ درمانی قادر به تشخیص و معالجه نقاط برجسته در دست شما خواهد بود، درد شما را کاهش داده و به شما امکان می­دهد کار خود را در حالت عاری از درد ادامه دهید.

2.بهبود گردش خون دست

گردش خون بهبود یافته، یکی از مهمترین مزایای ماساژ درمانی در دست است. تحریک گردش خون در دستان شما بسیار مهم است، به خصوص اگر از بیماری­ای مانند، پدیده رینود (- وضعیت دردناک انگشتان پا ، انگشتان پا و مناطق دیگر) رنج می­برید که اعتقاد بر این است که در اثر انقباض شدید و مداوم رگ­های خونی ایجاد شده است و باعث کاهش قابل توجه جریان خون در انگشتان شده است. ماساژ در متوقف کردن حمله رینود به محض شروع، مؤثر است. بهبود گردش خون در دست نیز به دنبال جراحی یا بعد از آسیب دیدگی، مانند اسپرین رباط ها و فشار عضلات اهمیت دارد.

3.بهبود دامنه حرکت دست

ماساژ دست به شل شدن عضلات دست، کاهش بافت زخم و چسبندگی­هایی که باعث کاهش تحرک انگشت و مچ دست می­شود، کمک می­کند و محدوده­های مختلف حرکت و انعطاف­پذیری دست شما را بهبود می­بخشد.

5 تمرین برای بهبود حرکت دست

اگر انجام کارهای روزمره برایتان دشوار شده است و از دشواری، تورم یا درد در دستان رنج می­برید، ورزش مناسب می­تواند به شما در بازگشت مجدد مسیر کمک کند. متخصصین فیزیوتراپی دست در منزل، معمولاً بسته به شرایط، تمرینات خاصی را پیشنهاد می­کنند. برخی از آنها به افزایش دامنه حرکت مفصل یا افزایش عضلات و تاندونها از طریق کشش کمک می­کنند. این تمرینات برای استئوآرتریت و همچنین آرنج تنیس و آرنج گلف مفید است اما برای زمانی که درد ملتهب است، مفید نیست. تمرینات دیگر برای ایجاد قدرت و استقامت بیشتر در ساخت عضلات اطراف مفصل کمک می­کند. اینها برای التهاب تاندونها و شرایط غیر آرتریتیک مفید هستند.

 در زیر پنج تمرین معمول برای مشکلات دست و مچ دست آمده است. اما اگر وضعیت دست شما دردناک یا ناتوان کننده است، ممکن است بخواهید با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید. برای جلوگیری از درد و آسیب ، باید تمام تمرینات به آرامی انجام شود. اگر هنگام ورزش یا بعد از ورزش دچار بی حسی یا درد شدید، این تمرینات را متوقف کرده و با پزشک خود تماس بگیرید.

ماهیچه ها و تاندون­های شما در حین خم شدن و صاف کردن انگشتان، مفاصل را از طریق قوس حرکت می­دهند. اگر محدوده طبیعی حرکت شما اختلال داشته باشد – اگر به طور مثال نمی توانید انگشت شست خود را بدون درد خم کنید، ممکن است در انجام کارهای عادی مانند باز کردن در یک بطری مشکلی داشته باشید. این تمرینات، مچ و انگشتان شما را در محدوده طبیعی حرکت می کند و به تمام عملکردهای خاص تاندون­های دست نیاز دارد. هر موقعیت را برای 5-10 ثانیه نگه دارید. این کار را سه بار در روز و هر بار به تعداد 10 بار انجام دهید.

 

فیزیوتراپی آرنج دست

1.کشش مچ دست

  • ساعد خود را روی یک میز روی حوله قرار دهید و دست خود را از لبه میز آویزان کنید و کف آن را به سمت پایین بکشید.
  • سپس دست خود را به سمت بالا حرکت دهید تا یک کشش جزئی احساس شود.
  • به موقعیت شروع بازگردید.
  • همان حرکت تکرار کنید.

2.چرخاندن مچ دست

  • بازوی خود را صاف به جلو بگیرید و ساعد خود را مانند شکل بچرخانید.
  • ساعد را تا اندازه ای بچرخانید تا کف دست شما به سمت بالا و پایین حرکت کند.

3. خم شدن شعاعی مچ دست

  • ساعد خود را روی میز و روی یک حوله قرار دهید
  • مچ را کاملاً به سمت بالا و پایین حرکت دهید.

 

4.باز کردن کف دست

  • کف دست را کامل باز کنید و انگشت شست خود را به سمت خارج از دست بگیرید
  • انگشت شست را به درون کف دست برگردانید و این حرکت را تکرار کنید.

5. مشت کردن دست

  • کف دست و انگشتان دست را کامل صاف کنید
  • ابتدا چهار انگشت را به سمت داخل خم کنید
  • سپس انگشتان خم شده را در همان حالت به داخل خم کنید تا یک مشت کامل درست شود
  • این حرکات را تکرار کنید.

آناتومی مچ دست

آناتومی مفاصل مچ دست بسیار پیچیده هستند، احتمالاً پیچیده تر از تمام مفاصل بدن است. مچ دست در واقع مجموعه­ای از مفاصل و استخوان است . این مفاصل و استخوان­ها به ما اجازه می­دهد تا بتوانیم بیشترین استفاده را از دستان خود داشته باشیم. مچ دست باید بسیار متحرک باشد تا طیف کاملی از حرکت به دست ما برسد. در عین حال ، مچ دست باید قدرت لازم را برای نگه داشتن اشیای سنگین داشته باشد.

آرتروز مچ دست

در برخی افراد، سطوح مفاصل با گذشت زمان شروع به تجزیه می­کنند. اصطلاح دژنراتیو توسط پزشکان برای توصیف وضعیتی که مفصل از بین می­رود، استفاده می­شود. برخی از متخصصان پزشکی این بیماری را آرتروز می­نامند . برخی دیگر از اصطلاح آرتروز دژنراتیو استفاده می­کنند . خیلی­ها آرتروز را ترجیح می­دهند زیرا اصطلاح آرتریت به معنی التهاب است. دژنراسیون به خودی خود همیشه باعث ایجاد التهاب در بافت­های مفاصل نمی­شود. با این وجود، این اصطلاحات معمولاً به معنای همان آرتروز هستند.

مچ دست از هشت استخوان کوچک جداگانه تشکیل شده است که به آنها استخوان­های کارپال گفته می­شود. استخوان­های کارپ، دو استخوان ساعد، شعاع و اولنا را به استخوان­های دست متصل می­کنند.

غضروف مفصلی ماده صاف و لاستیکی است که در بیشتر مفاصل، سطح استخوان را می­پوشاند. در حین مالش مفصل، آنها از انتهای استخوان در برابر اصطکاک محافظت می­کنند. غضروف مفصل نیز مانند کمک فنر عمل می­کند. آسیب رسیدن به غضروف مفصلی سرانجام منجر به آرتروز می­شود.

نحوه ایجاد شدن آرتروز در مچ دست

بسیاری از آسیب­های مچ دست، مانند شکستگی­ها و… به راحتی بهبود می­یابند. اما ممکن است در دراز مدت، آناتومی مچ را به اندازه کافی تغییر می دهد تا قطعات دیگر به طور هموار با هم کار نکنند. تغییرات ناشی از آسیب دیدگی باعث ساییدگی و پارگی زیادی در مفصل مچ می­شود. با گذشت زمان، این فرسایش باعث تخریب بافت­های مفاصل می­شود و منجر به آرتروز مچ دست می­شود. پزشکان همچنین ممکن است این نوع از تخریب را، آرتریت پس از سانحه بنامند.

شکستگی یا شکستگی بد می تواند به غضروف مفصل آسیب برساند. وقتی فشار زیادی روی سطح غضروف وارد شود، غضروف نیز می­تواند کبود شود. جراحت اغلب تا چند ماه بعد ظاهر نمی­شود. بعضی اوقات آسیب غضروف شدید است و سبب می­شود قطعات غضروف از استخوان دور شود. این قطعات رشد نمی­کنند و معمولاً باید با جراحی برداشته شوند. اگر قطعه­ها برداشته نشوند، ممکن است در قسمت مفصل شناور شوند. آنها همچنین باعث درد زیادی می­شوند و به سطح مفصل آسیب می­رسانند.

بدن برای ترمیم این حفره­ها در سطح غضروف کار خوبی انجام نمی­دهد. حفره­ها با بافت زخم پر می­شوند. بافت اسکار زخم، به اندازه غضروف مفصلی نرم و نرم نیست.

       هر نوع آسیب به مفصل مچ دست می­تواند نحوه عملکرد مفصل را تغییر دهد. پس از شکستگی مچ دست، قطعات استخوان        ممکن است کمی متفاوت بهبود یابد. آسیب لیگامنت منجر به مفصل ناپایدار می­شود. هر زمان که آسیب دیدگی در نحوه حرکت مفصل تغییر کند ، حتی اگر تغییر بسیار ظریف باشد، نیروهای روی غضروف مفصلی افزایش می­یابد. این دقیقاً مثل دستگاه است؛ اگر مکانیسم از تعادل خارج شود ، سریعتر از بین می­رود.

با گذشت سالها، این عدم تعادل در مکانیک مفصل، می­تواند به غضروف مفصلی آسیب برساند. از آنجایی که غضروف مفصلی نمی­تواند خود را به خوبی بهبود ببخشد، این آسیب بیشتر می­شود. سرانجام، مفصل دیگر نمی­تواند آسیب را جبران کند و مچ دست شما شروع به صدمه دیدن می کند.

 

فیزیوتراپی آرنج دست منزل

آرتروز مچ دست چه مشکلی ایجاد می­کند؟

درد علائم اصلی آرتروز هر مفصل است. در ابتدا، درد فقط با فعالیت به وجود می­آید. بیشتر اوقات درد هنگام انجام فعالیت کاهش می­یابد، اما پس از متوقف کردن فعالیت، درد و سفتی افزایش می­یابد. هرچه شرایط بدتر شود، ممکن است حتی هنگام استراحت، احساس درد کنید. درد ممکن است در خواب اختلال ایجاد کند.

مفاصل مچ دست ممکن است متورم باشد. مچ دست شما ممکن است از مایعات پر شده و احساس سفتی کند، خصوصاً بعد از استفاده. در نهایت استئوآرتریت بر حرکت مچ دست تأثیر می­گذارد و مفصل مچ دست سفت می­شود. حرکات خاص دردناک می­شوند. ممکن است در هنگام بلند کردن اجسام در موقعیت های خاص نتوانید به مفصل اعتماد کنید. این امر به این دلیل است که یک رفلکس درد هنگام قرار دادن مفصل در وضعیتی که باعث درد می شود عضلات را منجمد می­کند.

 

توانبخشی غیر جراحی مچ دست

تقریباً در همه موارد، بهتر است ابتدا اقدامات غیر جراحی را امتحان کنید. جراحی معمولاً تا زمانی که کنترل علائم غیرممکن شود، صورت نمی­گیرد.

برای خلاص شدن از درد، ممکن است لازم باشد فعالیت های خود را نیز محدود کنید. حتی اگر کار شما نیاز به حرکات سنگین و تکراری با دست و مچ داشته باشد، ممکن است نیاز به تغییر شغل داشته باشید.

اولین قدم در برنامه فییزیوتراپی مچ دست در منزل، کمک به شما در مدیریت درد و استفاده از مچ دست خود، بدون ایجاد آسیب بیشتر است. فیزیوتراپی مچ دست در منزل، ما ممکن است داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند آسپرین و ایبوپروفن را برای کمک به کنترل تورم و درد توصیه کند.

خدمات توانبخشی، نقش مهمی در برنامه درمانی آرتروز مچ دست دارند. هدف اصلی فیزیوتراپی مچ دست در منزل، کمک به بیمار، در یادگیری چگونگی کنترل علائم و به حداکثر رساندن سلامتی مچ دست است. فیزیوتراپیست، روش­هایی را برای آرام کردن درد، به بیمار یاد دهد. فیزیوتراپیست، همچنین ممکن است روش­های درمانی دیگری مانند گرما و درمان­های موضعی را برای کنترل درد شما اجرا کند.

فیزیوتراپیست ممکن است برای کمک به مچ دست و کاهش درد در طول فعالیت، از یک بریس مخصوص استفاده کند. ممکن است برای بهبود حرکت مچ دست بیمار، از تمرینات حرکتی و کششی استفاده کند. سپس از مهارت­های حرکتی ریز و درشتی استفاده کند تا دستان بیمار کار خود را انجام دهند. سرانجام تمرینات قدرتی برای بازو و دست تجویز می­کند. تمرینات تقویتی به ثبات مچ دست کمک می­کند و مفاصل را از شوک و استرس محافظت می­کند. فیزیوتراپیست، نکاتی در مورد چگونگی انجام کارهای روزمره بیمار، با فشار کمتر روی مفصل، ارائه می­دهد و علائم را تحت کنترل نگه می­دارد.

فیزیوتراپی مچ دست بعد از عمل

دست و مچ، بعد از جراحی با پانسمان مناسب و اسپلینت برای پشتیبانی باند می­شود. اگرچه مدت زمان لازم برای توانبخشی متفاوت است، ممکن است لازم باشد تا سه ماه بعد از عمل در جلسات فیزیوتراپی شرکت کنید.

در اولین جلسات فیزیوتراپی مچ دست در منزل بعد از عمل، تمرکز بر کنترل درد خواهد بود. در این صورت، فیزیوتراپیست، تمریناتی را شروع خواهد کرد که به تقویت و تثبیت ماهیچه­های اطراف مچ دست کمک می­کند. برای بهبود کنترل حرکتی خوب و چابکی دستف تمرینات دیگری را نیز تجویز خواهد کرد. فیزیوتراپیست، نکاتی راجع به راه­های انجام فعالیت­ها، بدون اینکه مفاصل مچ دست درگیر شوند، یاد خواهد داد.

دست و مچ از 20 عضله و 27 استخوان و چند رباط، مفاصل و تاندون تشکیل شده است. نیازی به گفتن نیست که آنها یک قسمت ظریف و پیچیده از بدن هستند که شامل بسیاری از ساختارهای مستعد آسیب هستند. اکثر مردم از اینکه چند بار برای انجام فعالیت­های روزانه، از دست و مچ دست خود استفاده می کنند، آگاه نبوده و شکرگزار نیستند تا ناگهان با درد مزمن مچ دست مواجه می­شوند. وقتی این اتفاق بیفتد، حتی کوچکترین اقدامات روزانه، می­تواند ناراحتی و اضطراب را برای بیمار به همراه آورد.

 

چگونه فیزیوتراپی مچ دست در منزل می تواند درد را تسکین دهد؟

اگر از درد مزمن مچ دست رنج می­برید، ممکن است بخواهید برای معالجه بیماری خود به یک فیزیوتراپیست مراجعه کنید. فیزیوتراپی روشی برجسته برای درمان درد مزمن مچ دست است. پیشرفت فیزیوتراپی، پیچیدگی­های دست و مچ را تشخیص داده  و درک می­کند.

فیزیوتراپیست، برای انجام معاینات دقیق روی مچ دست شما آموزش دیده است تا به شما در یافتن علت درد مچ دست شما کمک کند. دانستن علت دقیق، به فیزیوتراپیست کمک می­کند تا درد شما را بسیار موثرتر درمان کند. در بعضی موارد، درد، ناشی از استخوان رباط یا تاندون است.

 یک فیزیوتراپیست، می­تواند به شناسایی و فرار از حرکات دردناک کمک کند و به شما نشان دهد چگونه می توان حالت­های غیر طبیعی را تصحیح کرد تا فشار بر روی مچ دست وارد نشود. یک فیزیوتراپیست، همچنین چندین تکنیک دستی مانند حرکات ملایم ماساژ، ماساژ بافت نرم و تمرینات مچ دست دارد که باعث تحریک حرکت مناسب مچ دست می­شود.

 آنها همچنین می­توانند به شما آموزش دهند که چگونه می­توانید تمرینات و حرکات خاصی را انجام دهید تا انعطاف­پذیری را افزایش داده و راحتی را برای دست و مچ دست شما فراهم می­کند. بسته به تشخیص و ضعف دقیق شما، فیزیوتراپیست قادر خواهد بود تمرینات تقویتی را که به طور خاص برای شما مناسب است توصیه کند.

 

فیزیوتراپی مچ دست

 

اگر قصد از سرگیری ورزش یا فعالیت بدنی را دارید، یک فیزیوتراپیست نیز می­تواند تکنیک­هایی را برای کمک به انجام برخی اقدامات به شما یاد دهد، در عین حال همزمان از مچ دست و دست نیز محافظت می­کند.

شما سزاوار زندگی کردن عاری از درد مزمن مچ دست هستید. یک فیزیوتراپیست همچنین می­تواند تکنیک­هایی را برای کمک به انجام برخی اقدامات به شما یاد دهد، در حالی که همزمان از مچ دست و دست خود نیز محافظت می­کنید.

چگونه می­توان از درد مزمن مچ دست پیشگیری کرد؟

  • سعی کنید حرکات مکرر مچ دست را تکرار نکنید.
  • تکنیک­های مناسب کشش، می­تواند به حفظ انعطاف­پذیری و راحتی در مچ کمک کند.
  • یادتان باشد که تمرینات تقویت کننده بدن را درگیر کنید. این ممکن است به تقویت قدرت در مچ دست و دست کمک کند.
  • تمرینات تقویتی مچ دست را تمرین کنید.
  • به دلیل احساس ناراحتی در نقطهد در، هرگونه فعالیت را متوقف کنید.

اگر از درد مزمن مچ دست رنج می­برید، ممکن است الان احساس بی قدرتی کنید. خوشبختانه، حتی قبل از مراجعه به پزشک و فیزیوتراپیست، روش­های مختلفی وجود دارد که می­توانید برای کمتر کردن درد خود در خانه، از آنها استفاده کنید.

بعضی اوقات مچ دست به کمی فرصت برای بهبودی خود نیاز دارد. برای کمک به تسریع روند بهبودی، ا روش­های درمانی زیر را دنبال کنید:

  • برای کاهش درد و تورم، روی مچ دست خود یخ بگذارید.
  • مچ را با بانداژ ببندید تا درد را کمتر کند.
  • می­توانید دست خود را بانداژ کرده و از گردن خود آویزان کنید.
  • اجازه دهید مچ دست برای مدت طولانی استراحت کند.

با این وجود ، ممکن است این تکنیک­ها شما را از درد یا ناراحتی خود خلاص نکند. در این حالت ممکن است لازم باشد با یک فیزیوتراپیست تماس بگیرید. البته گزینه های مختلف دیگری وجود دارد که می توانید در مورد آنها تحقیق کنید. اما برای تسکین ایمن و موثر درد مزمن مچ دست، ممکن است بخواهید یک فیزیوتراپیست پیشرفته را ببینید و فیزیوتراپی مچ دست در منزل را انجام دهید.

 

فیزیو در منزل

 

آرنج چگونه کار می­کند؟

مفصل آرنج جایی است که استخوان بلند در بالای بازوی شما که به humerus معروف است، با دو استخوان در ساعد شما ملاقات می­کند  به نام شعاع و اولنا. این مفصل لولا است و به شما امکان می­دهد بازوی خود را خم کنید. قسمت بالایی شعاع می­تواند بچرخد، بنابراین می توانید ساعد خود را بپیچانید.

انتهای humerus دارای دو قسمت استخوانی است که می­توانید در هر دو طرف آرنج خود احساس کنید. که یکی داخلی و یکی خارجی است.

عضلات متصل به قسمت خارجی humerus به شما کمک می­کند تا مچ و انگشتان خود را صاف کنید. اینها از طریق عصب شعاعی که در قسمت بیرونی آرنج حرکت می­کندف به مغز و سیستم عصبی متصل می­شوند.

عضلات متصل به قسمت داخلی humerus به شما کمک می­کند تا مچ و انگشتان خود را خم کنید و به شما اجازه می­دهد اشیاء را درک کنید. این عضلات از طریق عصب مدیان که در جلوی آرنج قرار دارد به مغز و سیستم عصبی متصل می­شوند.

عصب اولنار، که در قسمت داخلی آرنج قرار دارد، عمدتاً مسئولیت حرکات عضلات کوچک دست را بر عهده دارد. اینها برای حرکات دقیق و ظریف دست مفید هستند. احساس اصابت ضربه به استخوان، به دلیل عصب اولنار ایجاد می­شود.

همچنین بندهای محکم در آرنج وجود دارد که به نگه داشتن مفصل کمک می­کند. تاندون­ها، عضلات را به استخوان­ها وصل می­كنند و رباط­ها، استخوان­ها را به هم پیوند می­دهند.

درد در آرنج

بیشتر موارد درد آرنج به دلیل بافت­های نرم و ملتهب مانند تاندون یا رباط­ها است. این دردها را می­توان با چند روز مراقبت ساده، در خانه بهبود بخشید.

گاهی اوقات درد آرنج ممکن است در اثر شرایط پزشکی ایجاد شود.

تعدادی از موارد می­تواند باعث ایجاد سفتی در آرنج شود، از جمله آرتروز. آرتروز مفصلی است که دردناک و متورم است و انواع مختلفی دارد. سفتی در آرنج، می­تواند به دلیل مشکل در مفصل آرنج، به خودی خود یا عضلات پوشاننده مفصل یا رباط­ها ایجاد شود.

در برخی شرایط، مانند بعد از جراحت یا عمل، بافت نرم می­تواند در بافت اسکار تشکیل شود که می­تواند به سفتی آرنج منتهی شود.

گاهی اوقات ممکن است آرنج در یک موقعیت ثابت قفل شود. این اغلب کوتاه مدت است اما ممکن است به دلیل ضعف استخوان یا غضروف در مفصل باشد.

فیزیوتراپی آرنج در منزل

هدف از فیزیوتراپی آرنج در منزل این است که قدرت و انعطاف­پذیری عضلات ساعد را بهبود ببخشید تا دیگر درد نکشید. همچنین ممکن است فیزیوتراپیست شما روش­هایی را برای انجام کارهایتان به شما آموزش دهد که از آسیب بیشتر به آرنج شما پیشگیری کرده و درد آن را کاهش دهد.

فیزیوتراپی آرنج در منزل، می­تواند به بهبود جریان خون به تاندون ها کمک کند و برای این منظور تمریناتی را به شما آموزش دهد. از آوردن فشار به منطقه درد جلوگیری کنید، چون می­تواند درد را بدتر کند.

اینکه چقدر طول بکشد تا آرنج بهبود یابد، به شدت علائم بستگی دارد. ممکن است آشکار شدن علائم بهبودی تا 8 هفته نیز به طول بیانجامد.

 

فیزیوتراپی آرنج در منزل

در مورد درد آرنج چه باید بدانم؟

بیشتر درد در آرنج علت بسیار ساده ای دارد و طی چند روز پاک می شود. این درد معمولاً از بافتهای نرم و ملتهب مانند تاندون ها ناشی می شود. به طور معمول می توانید این درد را خود با مسکن های بدون نسخه و استراحت چند روزه درمان کنید و شاید نیازی به مراجعه به پزشک خود نباشد.

مهم نیست که بیش از حد استراحت نکنید زیرا عدم حرکت باعث سفت شدن مفصل و عضلات اطراف آرنج شما می شود و این احتمال افزایش علائم بیشتر را افزایش می دهد. تمرینات ساده می تواند به کاهش خطر بروز مشکلات آینده کمک کند. درد طولانی مدت آرنج می تواند ناشی از آرتروز باشد.

ایران فیزیوتراپیفیزیوتراپی در منزل

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *